Записи в рубрике: Тренажер

Свободное дыхание увеличивает выносливость, улучшает кровообращение, дарит еще множество преимуществ. В случае разного рода нарушений организм недополучает кислород, что приводит к быстрой утомляемости, ухудшению качества сна. Могут появиться проблемы с метаболизмом, сосудами и т.д. Чтобы избежать этого, необходимо развивать мышцы грудной клетки, улучшать силу дыхания. Для этого существует множество упражнений, но не каждый человек имеет возможность уделить им достаточно времени. В таком случае на помощь придет тренажер для легких.

Выбор устройств для укрепления грудных мышц, повышения качества работы легких существует множество. В категории компактных, недорогих и простых выделяется прибор Саннова. Подходит, как взрослым, так и детям. Компания предлагает две модификации, которые отличаются между собой размерами и максимальным усилием.

Конструкционные особенности тренажера для легких Sannova

Тренажер представляет собой компактное устройство. Максимальная длина самой большой стороны во взрослой версии составляет всего 9 сантиметров. Вес прибора составляет 40 грамм. Тренажер не занимает много места, легко помещается в рюкзаке или сумке. Его можно брать с собой и тренироваться на природе, в обеденный перерыв.

Тренажер для развития легких имеет простой принцип действия. Он создает дополнительную нагрузку во время вдоха/выдоха. Эффект такой же, как при тренировке в спортзале. Только вместо бицепсов и трицепсов нагружаются легкие и мышцы грудной клетки.

В конструктивном плане устройство состоит из:

• загубника из пищевого силикона – он имеет анатомическую форму, легко помещается в ротовой полости;
• воздуховода и регулятора – выполнены из ABS-пластика, путем вращения регулятора увеличивается/уменьшается нагрузка.

Прибор не влияет на состав воздуха. Он фиксируется во рту без рук, что позволяет пользоваться и во время физических тренировок, набора текста на смартфоне, компьютере.

Использование тренажера Sannova

Чтобы добиться желаемого эффекта, использовать тренажер для увеличения объема легких необходимо регулярно. Сеансы с данным устройством схожи с кардиотренировками. Продолжительность одного занятия в среднем должна составлять от 3 до 15-20 минут. Начинать следует с небольших промежутков, постоянно увеличивая длительность и уровень нагрузок. Дополнительно можно проконсультироваться с профильным врачом.

Существует множество вариантов занятий с дыхательным тренажером. Например, упражнение «4х4» выглядит следующим образом:

• вдыхайте воздух в течение 4 секунд через рот;
• задержите дыхание на аналогичное время;
• 4 секунды выдыхайте через рот;
• снова задержите дыхание на соответствующий период;
• повторите цепочку действий 4 раза.

Еще больше вариантов упражнений можно найти в Интернете, в том числе и на канале производителя в Ютуб. Первые результаты занятий заметны уже через 3-4 недели.

Каких результатов можно достичь с помощью Sannova?

Регулярные тренировки помогают улучшить общее самочувствие. За счет повышения качества дыхания:

• уменьшается уровень артериального давления;
• сон становится более крепким, способствует полному отдыху организма;
• повышается иммунитет;
• уменьшается вероятность инсульта.

Также тренажер для тренировки легких положительно сказывается на физической выносливости. При подъеме на гору, по ступенькам не придется беспокоиться об отдышке и устраивать перерывы каждые пару минут.

Не стоит забывать и о противопоказаниях. От занятий следует отказаться при гипоксемии, гипертонии, обострении заболеваний, химиотерапии. Дополнять тренировки рекомендуется прогулками на свежем воздухе, контролем за режимом питания.

Данный тренажер для легких купить возможно с доставкой по всем регионам России. Заказ можно сделать на многих маркетплейсах. Устройство подходит спортсменам, аквалангистам, домохозяйкам, работникам офиса и вообще всем, кого заботит собственное здоровье.

Дыхательные тренажеры способствуют укреплению дыхательных мышц, улучшают самочувствие, выносливость и т.д. Раньше они представляли собой громоздкие и дорогие конструкции, доступные далеко не всем. Преимущественно такие устройства использовались профессиональными спортсменами. Но прогресс не стоит на месте. Сегодня в Москве дыхательные тренажеры возможно купить на очень привлекательных условиях и с быстрой доставкой.

Чем выделяется тренажер САННОВА?

Тренажер Саннова представляет собой небольшое устройство, выполненное из пищевого пластика. Его возможно использовать дома, на природе, в перерывах между работой и т.д. Принцип работы устройства до банальности прост. Он позволяет регулировать объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Науке давно известно, что дыхание с отягощением положительно сказывается на работоспособности легких, способствует увеличению кислорода в крови и т.д. регулярные занятия активируют восстановительные процессы и организм начинает функционировать стабильно.

Данный тренажер подходит всем. Заниматься могут даже дети – с 3 лет (под руководством родителей). Главное, как и при любой тренировке, регулярность. Только в таком случае можно достичь желаемых результатов. Начинать рекомендуется с минимального отягощения. По мере натренированности можно увеличивать нагрузку. Примеры тренировок доступны на сайте.

Какие преимущества дает тренажер САННОВА?

Все плюсы покупки дыхательного тренажера в Москве на нашем сайте или у партнеров можно разделить на несколько категорий:

• медицинские;
• экономические;
• социальные;
• потребительские.

Остановимся на каждом пункте детальнее. В медицинском плане тренажер САННОВА является отличным профилактическим средством. Также он помогает при лечении некоторых заболеваний, таких как астма, хронический бронхит. Регулярные занятия способствуют обновлению организма, положительно сказываются на настроении, качестве сна и т.д. Тренировки с тренажером делают организм более стойким к вирусам, стрессам.

Дыхательный тренажер купить в Москве возможно по небольшой цене. С его помощью увеличивается качество жизни, снижаются расходы на лекарственные препараты. Предупредить заболевания гораздо проще и дешевле, чем заниматься дорогостоящим лечением.

Тренажер способствует оздоровлению всей семьи, повышает работоспособность, отлично восстанавливает организм после продолжительной трудовой активности. Восстановление душевного равновесия сокращает количество конфликтных ситуаций.

Тренажер имеет продуманную конструкцию, которая доказала эффективность. В составе нет вредных компонентов, элементов, которые могут доставить неудобства, нанести повреждение. Устройство сделано на российском предприятии из сертифицированного сырья.

Наша компания оказывает полную поддержку действующим и потенциальным клиентам. У менеджеров и на сайте можно получить всю необходимую информацию по продукту и его использованию.

Как заказать тренажер для улучшения дыхания?

Дыхательные тренажеры купить в Москве недорого возможно несколькими способами:

1. Воспользовавшись формой заказа на сайте. Достаточно указать номер телефона, адрес электронной почты и имя. С вами свяжется менеджер, он предоставит ответы на интересующие вопросы, оформит заказ и организует доставку.
2. Зайдя на один из популярных российских маркетплейсов. Ищите тренажер по запросу «SANNOVA».

Повысьте качество жизни прямо сейчас. Закажите дыхательный тренажер и улучшайте дыхание ежедневными тренировками.

Автор Rachel Murphy

Источник: www.verywellhealth.com /  CORONAVIRUS NEWS

Ключевые мысли

• Легкие — это не мышцы, и их нельзя «тренировать», но есть способы укрепить системы поддержки легких, если они были ослаблены COVID-19.
• Многие упражнения, которые работают с диафрагмой и окружающими ее мышцами, можно выполнять дома.
• Если у вас была тяжелая форма COVID-19, вам может потребоваться помощь терапевта, чтобы безопасно восстановить функцию легких.
  
  

Возможность сделать глубокий вдох – это то, что многие из нас считают само собой разумеющимся, но, как и миллионы людей, перенесших COVID-19, узнают, что после тяжелого респираторного заболевания может быть трудно дышать спокойно.

«Verywell» поговорил с экспертами в области здоровья легких о том, что может потребоваться выздоровевшим пациентам с COVID, чтобы восстановить респираторную работоспособность после перенесенного вируса.

Можно ли тренировать легкие?

MeiLan K. Han, MD, профессор медицины в отделении легочной и реанимационной терапии Мичиганского университета и автор книги «Уроки дыхания: руководство для врача по здоровью легких» говорит Verywell, что сила легких, которую пациенты с COVID могут восстановить, зависит от тяжести их заражения.

Одно из распространенных заблуждений состоит в том, что легкие сами по себе можно тренировать. На самом деле Хань говорит, что легкие — это не мышцы, и поэтому их нельзя укрепить.

«Легкие — это буквально воздушные шары, которые обмениваются газом», — говорит Хан. «То, что позволяет легким открываться, — это диафрагма, которая находится под легкими. Когда она сжимается, легкие опускаются, расширяются и воздух устремляется внутрь.

В дополнение к диафрагме , вторичные мышцы, связанные с грудной клеткой, а также мышцы плеч и спины, помогают грудной полости расширяться, чтобы воздух поступал в легкие. У тяжелобольных пациентов эти мышцы ослаблены из-за недостаточного использования. Мышечная слабость, в свою очередь, может напрямую влиять на объем легких.

Проблема рубцевания легких

Когда у пациентов есть COVID-19, они могут заразиться формой пневмонии  , которая вызывает сильное воспаление и повреждение легких. В самых крайних случаях, когда пациентов необходимо было подключить к аппарату искусственной вентиляции легких, у некоторых развился  острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС). Это состояние проявляется рубцеванием легких.

Тест функции легких может выявить степень повреждения легких, но не всегда позволяет провести различие между повреждением, которое можно восстановить, и повреждением рубцовой ткани. Хан говорит, что мало что можно сделать для устранения рубцов.

Кроме того, многие врачи обнаруживают сгустки крови в легких пациентов после COVID , которых обычно лечат препаратами для разжижения крови.

Что ты можешь сделать?

Хан говорит, что людям со значительным повреждением легких рекомендуется работать с респираторным терапевтом. После завершения дыхательных тестов, чтобы получить базовый уровень, терапевты могут начать с пациентов серию упражнений для развития вспомогательных дыхательных мышц в течение четырех-шести недель.

Независимо от тяжести инфекции COVID-19, многие люди в настоящее время ищут способы уменьшить последствия серьезных повреждений легких, таких как одышка.

Хан отмечает, что в разгар пандемии многие люди начали проверять уровень кислорода в крови с помощью пульсоксиметра, который может дать им представление о том, безопасно ли для них снова начать работать над достижением нормальных целей в отношении здоровья.

«Если вы действительно хотите перепроверить, использование пульсового оксиметра дома — отличный инструмент», — говорит Хан. «Если вы находитесь в диапазоне 95–99%, можно с уверенностью предположить, что вы можете попытаться восстановить свой уровень физической подготовки до нормального уровня».

Помимо конкретных упражнений, Хан предлагает людям начинать с длительных аэробных упражнений с более низкой интенсивностью, таких как ходьба или езда на велосипеде. Когда эти упражнения можно выполнять без усилий в течение нескольких недель, их интенсивность можно постепенно увеличивать, пока они не достигнут нормального уровня интенсивности.

Развитие силы легких в домашних условиях

Ethel Frese, PT, DPT, представитель Американской ассоциации физиотерапии, специализируется на сердечно-сосудистой и легочной физиотерапии.

Он рекомендует три упражнения, которые помогут вам найти и нацелить мышцы, поддерживающие функцию легких. Однако он советует работать с физиотерапевтом, который покажет вам, как правильно выполнять эти упражнения дома.

Диафрагмальные дыхательные упражнения

Для начала найдите и сфокусируйтесь на грудной диафрагме (большой мышечной стенке, отделяющей грудную полость от брюшной). Укрепление диафрагмы — один из лучших способов поддержать функцию легких.

Нюхать

Поместите пальцы чуть ниже грудины и несколько раз понюхайте. Движение, которое вы чувствуете, — это работа вашей диафрагмы. Медленно выдыхайте между каждым вдохом. Усовершенствуйте это упражнение, постепенно продлевая вдох и медленно выдыхая через рот между каждым вдохом.

Изоляция диафрагмы

Сядьте в удобное положение. Положите правую руку на верхнюю часть живота чуть ниже грудины. Положите левую руку на среднюю часть грудины. Вдохните через нос и направьте воздух так, чтобы ваша правая рука поднималась во время вдоха. Ваша левая рука должна быть очень слабой. Выдыхайте через рот после каждого вдоха.

Сосредоточьтесь на нижних ребрах

Дополнительное упражнение, которое вы можете сделать, это положить руки на нижнюю часть передней/боковой части грудной клетки, чтобы сосредоточиться на движении нижних ребер с обеих сторон. Затем переместите руки вверх и к средней части груди, чтобы сосредоточиться на тамошних мышцах. Расслабьте плечи.

Дыхательное упражнение с поджатыми губами

Дыхание с поджатыми губами помогает замедлить дыхание и увеличить количество выдыхаемого воздуха, что может помочь уменьшить чувство одышки. Медленно вдохните и аккуратно сожмите губы на выдохе. Не нагнетайте воздух. Попробуйте выдохнуть, удерживая салфетку перед ртом, и слегка двигайте салфетку, чтобы обеспечить полезную визуализацию. Начните с дыхания с поджатыми губами в состоянии покоя. Затем переходите к дыханию с поджатыми губами, когда вы стоите и занимаетесь такими видами деятельности, как ходьба.

Тренировка дыхательных мышц

Инспираторные мышцы — это мышцы, которые тело использует для вдоха. Эти мышцы можно тренировать с помощью устройств для тренировки силы и выносливости дыхательных мышц. Эти устройства помогают улучшить как силу, так и выносливость мышц, которые мы используем для вдоха. Они обычно используются в течение 15 минут два раза в день. Физиотерапевт может помочь вам найти лучшее устройство для вас и показать вам, как правильно его использовать.

Что это значит для вас

Для восстановления здоровья легких после тяжелой респираторной инфекции, такой как COVID-19, может потребоваться время. Людям с тяжелыми инфекциями может помочь работа с физиотерапевтом или пульмонологом. Если у вас более легкая инфекция, лучше всего начать с мышц, поддерживающих легкие, и эти упражнения можно выполнять дома.

Ссылки:

1. Johns Hopkins Medicine. COVID-19 lung damage.
2. Tonella RM, Ratti LDSR, Delazari LEB, et al. Inspiratory muscle training in the intensive care unit: a new perspective. J Clin Med Res. 2017;9(11):929-934. doi:10.14740/jocmr3169w

Ссылка на ссылку: How to Rebuild Lung Strength After You’ve Had COVID (verywellhealth.com)

Статья из Lori Alma @www.verywellhealth.com / CYSTIC FIBROSIS

Первый этап дыхания, вдыхание воздуха в легкие, называется вдохом. Вдох происходит из-за большой дыхательной мышцы, называемой диафрагмой, которая расположена под легкими в грудной клетке.

1. Дыхательные мышцы

Когда вы вдыхаете, диафрагма и мышцы между ребрами сокращаются, создавая отрицательное давление или вакуум в грудной полости. Отрицательное давление втягивает воздух, который вы вдыхаете, в легкие.

2. Инфляция легких

Легкие не полые, как воздушные шары, а состоят из губчатой, гибкой ткани, которая раздувается при наполнении воздухом. Так как же туда попадает воздух? Куда это идет? Давайте проследим за глотком воздуха от начала до конца.

3. Вздохнуть

Сделайте вдох, воздух входит через нос и рот и проходит через горло, через голосовой аппарат в трахею, также известную как дыхательное горло.

4. Вход в легкие

Конец трахеи разделяется на перевернутую Y-образную форму и образует бронхи. Воздух проходит через правый или левый бронх в обе стороны легких.

5. Вход в бронхиальное дерево

Внутри легких бронхи разветвляются на бронхиолы, похожие на ветви дерева.

Прочтите, что такое парадоксальное дыхание и как его лечить.

6.Ветвление в бронхиолы

Воздух проходит через бронхиолы, которые сужаются до тех пор, пока воздух не достигнет концов ветвей.

7.Заполнение воздушных карманов

На концах бронхиол есть скопления маленьких карманов, в которых собирается воздух, называемых альвеолами.

8.Газообмен

Когда воздух достигает альвеол, кислород диффундирует через мембрану в мелкие кровеносные сосуды, называемые капиллярами, а углекислый газ диффундирует из крови в капиллярах в альвеолы.

9.Выдувать все это

Второй этап дыхания, выдувание воздуха из легких, называется выдохом. После

кислород и углекислый газ меняются местами в альвеолах, диафрагма расслабляется и в грудной полости восстанавливается положительное давление. Это вытесняет использованный воздух из легких, следуя обратному пути, по которому он попадал в легкие. Весь процесс дыхания у здорового взрослого человека повторяется от 10 до 20 раз в минуту.

Ссылка на ссылку: Physiology of How Breathing Works (verywellhealth.com)

«Силовые тренировки для дыхательных мышц обещают массу преимуществ для здоровья»

Источник: University of Colorado at Boulder

Автор: Lisa Marshall

Тренировка всего пять минут в день с помощью практики, описанной как «силовая тренировка ваших дыхательных мышц», снижает кровяное давление и улучшает некоторые показатели здоровья сосудов, как и аэробные упражнения или лекарства, показывает новое исследование CU Boulder.

Исследование, опубликованное 29 июня в Журнале Американской кардиологической ассоциации, предоставляет убедительные доказательства того, что сверхэффективный по времени маневр, известный как тренировка силы дыхательных мышц с высоким сопротивлением (IMST), может сыграть ключевую роль в оказании помощи стареющим взрослым людям от сердечно-сосудистых заболеваний – главного убийцы страны. Только в Соединенных Штатах 65% взрослых старше 50 лет имеют артериальное давление выше нормы, что повышает риск сердечного приступа или инсульта. Тем не менее, меньше 40% соблюдают рекомендациям по аэробным упражнениям. «Существует множество стратегий образа жизни, которые, как мы знаем, могут помочь людям поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы по мере их старения. Но реальность такова, что они требуют много времени и усилий и могут быть дорогими и сложными для некоторых людей», — сказал ведущий автор. Дэниел Крейгхед, доцент кафедры интегративной физиологии. «IMST можно сделать за пять минут у себя дома, пока вы смотрите телевизор». Разработанный в 1980-х годах,  как способ помочь тяжелобольным пациентам с респираторными заболеваниями укрепить диафрагму и другие инспираторные (дыхательные) мышцы, IMST включает в себя энергичный вдох через ручное устройство, которое обеспечивает сопротивление. Представьте, что вы сильно сосете воздух через трубку, которая всасывает его обратно. Изначально, назначая его при нарушениях дыхания, врачи рекомендовали 30-минутный режим в день при низком сопротивлении. Но в последние годы Крейгхед и его коллеги проверяли, может ли более эффективный по времени протокол — 30 ингаляций в день с высоким сопротивлением, шесть дней в неделю — улучшить сердечно-сосудистые, когнитивные и спортивные результаты.

Для нового исследования они набрали 36 здоровых взрослых людей в возрасте от 50 до 79 лет с систолическим артериальным давлением выше нормы (120 миллиметров ртутного столба или выше). Половина из них выполняла IMST с высоким сопротивлением в течение шести недель, а половина — по протоколу плацебо, при котором сопротивление было намного ниже. Через шесть недель в группе IMST систолическое кровяное давление (максимальное значение) упало в среднем на девять пунктов, что обычно превышает снижение, достигаемое при ходьбе по 30 минут в день пять дней в неделю. Это снижение также равносильно действию некоторых схем приема лекарств, снижающих артериальное давление. Даже через шесть недель после того, как они перестали делать IMST, группа IMST сохранила большую часть этого улучшения. «Мы обнаружили, что это не только более эффективно по времени, чем традиционные программы упражнений, но и преимущества могут быть более продолжительными», — сказал Крейгхед. В группе лечения также наблюдалось 45-процентное улучшение функции эндотелия сосудов или способности артерий расширяться при стимуляции, а также значительное повышение уровня оксида азота, ключевого молекулярного вещества для расширения артерий и предотвращения образования бляшек. Уровень оксида азота естественным образом снижается с возрастом. Маркеры воспаления и окислительного стресса, которые также могут повысить риск сердечного приступа, были значительно ниже после того, как люди прошли IMST. И, что примечательно, участники группы IMST завершили 95% сеансов интегративной физиологии. «Это примечательно».

Практика может быть особенно полезна для женщин в постменопаузе. В предыдущем исследовании лаборатория Силса показала, что женщины в постменопаузе, которые не принимают добавки эстрогена, не получают такой пользы от программ аэробных упражнений, как мужчины, когда речь идет о функции эндотелия сосудов. Новое исследование показало, что IMST улучшила его у этих женщин так же, как и у мужчин.
«Если аэробные упражнения не улучшат этот ключевой показатель сердечно-сосудистого здоровья у женщин в постменопаузе, им нужно другое вмешательство в образ жизни, которое улучшит», — сказал Крейгхед. «Вот это может быть».

Предварительные результаты показывают, что IMST также улучшила некоторые показатели функции мозга и физической формы. И предыдущие исследования других исследователей показали, что это может быть полезно для улучшения спортивных результатов.

«Мы определили новую формулу терапии, которая показала кровяное давление, не предназначенное для людей с фармакологическими препаратами и с гораздо более высокой приверженностью, чем аэробные упражнения», — сказал старший автор Дуг Силс, заслуженный профессор.
«Если вы бежите марафон, ваши дыхательные мышцы устают и начинают красть кровь из ваших скелетных мышц», — сказал Крейгхед, который использует IMST в своих собственных тренировках на марафон. «Идея состоит в том, что если вы повысите выносливость этих дыхательных мышц, этого не произойдет, и ваши ноги не будут так уставать».
Силс сказал, что они точно не знают, как именно маневр по укреплению дыхательных мышц приводит к снижению артериального давления, но они подозревают, что это побуждает клетки, выстилающие кровеносные сосуды, вырабатывать больше оксида азота, что позволяет им расслабиться.
Национальные институты здравоохранения недавно выделили Силсу 4 миллиона долларов на запуск более крупного последующего исследования с участием около 100 человек, в котором 12-недельный протокол IMST сравнивался с программой аэробных упражнений.

Тем временем исследовательская группа разрабатывает приложение для смартфонов, которое позволит людям выполнять протокол дома, используя уже имеющиеся в продаже устройства.
Те, кто рассматривает IMST, должны сначала проконсультироваться со своим врачом. Но до сих пор IMST оказался удивительно безопасным, говорят они.
«Это легко сделать, это не займет много времени, и мы думаем, что у этого есть большой потенциал, чтобы помочь многим людям», — сказал Крейгхед.

Источник истории:

Материалы предоставлены Колорадским университетом в Боулдере. Оригинал написан Лизой Маршалл. Примечание. Содержимое может быть изменено по стилю и длине.

Ссылка на журнал:

1. Daniel H. Craighead, Thomas C. Heinbockel, Kaitlin A. Freeberg, Matthew J. Rossman, Rachel A. Jackman, Lindsey R. Jankowski, Makinzie N. Hamilton, Brian P. Ziemba, Julie A. Reisz, Angelo D’Alessandro, L. Madden Brewster, Christopher A. DeSouza, Zhiying You, Michel Chonchol, E. Fiona Bailey, Douglas R. Seals. Time‐Efficient Inspiratory Muscle Strength Training Lowers Blood Pressure and Improves Endothelial Function, NO Bioavailability, and Oxidative Stress in Midlife/Older Adults With Above‐Normal Blood Pressure. Journal of the American Heart Association, 2021; DOI: 10.1161/JAHA.121.020980

Link : https://www.sciencedaily.com/releases/2021/06/210630135033.htm