Одышка — изменение частоты дыхания. Она может проявляться, как в учащенном дыхании с невозможностью сделать глубокий вдох, так и в увеличении количества времени между вдохами. В медицине такое явление носит название диспноэ. Оно всегда связано с дискомфортными ощущениями в области грудной клетки и невозможностью нормально дышать.
Причины появления одышки
Диспноэ всегда является следствием нарушения работы органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
Она может быть вызвана рядом заболеваний:
- инфаркт;
- болезни органов дыхания;
- анемия;
- бронхиальная астма;
- аллергии;
- уремия;
- перикард и т.д.
По статистике диспноэ могут ощущать около 27% людей в возрасте до 70 лет. С каждым годом количество человек, испытывающих отдышку увеличивается. Иногда ее появление связано с низким уровнем физической активности и ведением неправильного образа жизни. Определить природу появления диспноэ может только врач, поэтому при первых симптомах стоит обратиться в медицинское учреждение.
Что делать при отдышке
Если появление диспноэ связано с низкой физической активностью, возрастными особенностями или ранее перенесенными заболеваниями, то профилактика — лучше, что помогает от отдышки. Для того, чтобы понять, как избавиться от отдышки при ходьбе или других видах активности, важно первоначально пройти обследование. Если обследование не выявило серьезных патологий, с проблемой можно справиться самостоятельно, изменив образ жизни.
Важно понимать, что диспноэ может быть естественной реакцией организма на резкое увеличение физических нагрузок. В этом случае их стоит сократить и наращивать темп постепенно. В норме одышка при умеренной активности не возникает.
Дыхательная система человека отлично поддается тренировке. Выполняя несложные, регулярные упражнения, можно самостоятельно повысить выносливость, увеличить объем легких и циркуляцию крови, что не только приведет к улучшению физического состояния, но и поможет навсегда забыть о проблеме отдышки.
Как убрать отдышку в домашних условиях
Данная проблема решается только комплексно. Для этого необходимо:
- увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе. Для прогулок лучше выбирать лес или парк. Ходьба по оживленным улицам города с большим количеством транспорта не принесет никакой пользы;
- введение постоянно физической нагрузки. Здесь важна регулярность. Занимайтесь спортом минимум 2-3 раза в неделю не менее 40 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы развить органы дыхания. Стоит отдать предпочтение кардио-нагрузкам:
ходьба, бег, плавание, танцы и тд; - дышите правильно. Важно соблюдать частоту вдохов и выдохов и их глубину. Большинство людей пренебрегает этими техниками;
контроль питания. Важно не только отказаться от «продуктового мусора», но и соблюдать режим приема пищи; - здоровый, полноценный ночной сон. Поздние засыпания и ранние подъемы часто приводят к повышению уровня тревожности, общему ухудшению самочувствия, что становится следствием появления диспноэ при минимальных нагрузках;
- специальная дыхательная гимнастика. Она может проводиться с использованием тренажеров или без них. Первый вариант отличается большей продуктивностью.
Последовательность и регулярность помогут справиться с этой проблемой достаточно быстро.
Дыхательный тренажер Sannova для борьбы с отдышкой
Российская производственная компания Sannova выпустила специальный дыхательный тренажер. Он подходит абсолютно всем. Устройство может быть использовано, как во время лечения болезней органов дыхания, так и в период реабилитации. Оно также рекомендуется, как эффективное средство, для общего улучшения состояния организма. Уже после 3 недель регулярных тренировок люди отмечают, что отдышка появляется значительно реже.
Тренажер Sannova устроен максимально просто. Он состоит из следующих частей:
- загубник из высококачественного силикона;
- воздуховод и регулятор подачи воздуха из инновационных полимеров.
Для производства тренажера выбраны безопасные и долговечные материалы. Они не вызывают аллергических реакций, не токсичны и не накапливают в себе бактерии. В тренажере нет электрических или металлических деталей. Им просто невозможно травмироваться.
Тренировки выполняются по схеме на 4 счета:
- глубокий вдох;
- задержка дыхания;
- глубокий выдох.
Интенсивность тренировок можно регулировать самостоятельно. Нагрузку стоит наращивать постепенно. Тренажер Sannova имеет компактные размеры, поэтому его легко можно брать с собой в зал, на природу или заниматься дома. Тренировки можно совмещать с прогулками или любой другой физической активностью.
Преимущества дыхательного тренажера Sannova
Тысячи людей уже занимаются с использованием устройства Sannova. Он обладает следующими преимуществами:
- компактные размеры;
- простота выполнения тренировок;
- безопасные, инновационные материалы;
- длительный срок службы без необходимости ремонта или замены частей;
- доступная цена;
- доказанная эффективность.
Тренируйтесь ежедневно вместе с тренажером Sannova и уже через 3 недели вы сможете наладить глубину и частоту вдохов и выдохов. Устройство можно заказать на маркет-плэйсах, официальном сайте или по телефону. Подарите себе возможность дышать полной грудью и жить полноценную жизнь.