Органы дыхания играют ключевую роль в работе всего организма. Именно с их помощью производится насыщение клеток кислородом и вывод из них углекислого газа с прочими соединениями. Газообменные процессы напрямую влияют на качество жизни. Ухудшение работы дыхательной системы во время респираторных заболеваний приводит к ослаблению организма, появлению приступов удушья, вялости, сонливости, повышенной утомляемости.
Органы дыхания, как и костная мускулатура, отлично поддаются тренировке. Интересно, что упражнения для укрепления дыхательных мышц рекомендуется выполнять регулярно всем независимо от физической подготовки, возраста или пола. Гимнастика будет особенно полезна в восстановительный период после ранее перенесенных респираторных заболеваний.
Укрепление дыхательных мышц: техника и рекомендации
В основе любой дыхательной гимнастики лежит контроль над объемом вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. У многих взрослых людей наблюдается поверхностное дыхание. Сила и объемом вдоха и выдоха минимальны. Это приводит к появлению отдышки, утомляемости, снижению иммунитета и физической выносливости. Увеличение объема легких позволяет увеличить циркуляцию воздуха внутри организма. Это можно сделать с помощью несложных упражнений:
- Пешие прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется выбирать для них парки, лес или любую другую локацию, где минимальное загрязнение воздуха. Во время прогулки надо вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот;
- Вдох-задержка дыхания – выдох – повтор. Самая распространенная схема гимнастики органов дыхания. Упражнения выполняются на равный счет.
Важные моменты:
- Дыхание должно осуществляться с помощью диафрагмы;
- При выполнении стоит ориентироваться не на количество повторений, а на количество подходов;
- Нагрузку следует постепенно увеличивать;
- Дыхательная гимнастика отлично совместима с другими видами физической активности.
- Использование специальных тренажеров позволяет быстрее добиться результата.
Дыхательные упражнения могут выполняться любым человеком. Тем не менее, если речь идет о заболевании, восстановительном периоде после него, детском или подростковом возрасте, стоит проконсультироваться с врачом.
Упражнения с тренажером Sannova
Компания Sannova выпустила уникальный дыхательный тренажер с одноименным названием. С его помощью можно улучшить состояние органов дыхания уже через 3 недели. Устройство не имеет ограничений по использованию. Оно подходит абсолютно всем.
Тренажер Sannova состоит всего из 3 деталей: загубник, регулятор подачи воздуха, воздуховод. Для его изготовления были использованы только безопасные, гипоалергенные материалы. В тренажере Sannova нет металлических и электронных элементов. Им невозможно пораниться.
Тренировки выполняются по схеме на 4 счета: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания, повтор. Количество повторений и подходов определяется индивидуально и зависит от физического состояния человека. Нагрузку нужно наращивать постепенно. Не стоит сразу начинать с интенсивных тренировок.
Заниматься с тренажером Sannova можно на улице, дома, в спортивном зале или любом другом месте. Дыхательную гимнастику можно совмещать с другими нагрузками. Главное условие для достижения эффекта от занятий – регулярность. Не стоит пропускать тренировки с Sannova.
Преимущества дыхательного тренажера Sannova
Тысячи людей ежедневно выполняют дыхательную гимнастику с использованием тренажера Sannova. Выбор в пользу этого устройства обусловлен следующими преимуществами:
- Доказанная эффективность. Первые результаты заметны уже после 3 недель регулярных тренировок;
- Компактные размеры. Тренажер легко поместится в карман куртки, брюк или сумки. Его можно брать с собой для выполнения упражнений в любом удобном месте;
- Безопасность. Прибор не вызывает аллергических реакций, не токсичен. Им невозможно нанести травму из-за отсутствия металлических и электронных деталей;
- Доступность тренировок для всех. Для занятий с тренажером Sannova нет ограничений по возрасту, полу, физической подготовке и пр;
- Невысокая цена. Стоимость тренажера сопоставима с одним обедом в недорогом кафе. Купить его может любой человек.
Заказав тренажер для дыхательной гимнастики Sannova, вы сделаете первый шаг на встречу своему здоровью или отличному самочувствию.
