С возрастом двигательная активность людей снижается, появляется множество болезней, что негативно влияет на качество и продолжительность жизни. Для того чтобы чувствовать себя здоровым и активным на пенсии, необходимо регулярно давать организму нагрузку. Важнейшей системой тела человека являются органы дыхания. Они отвечают за насыщение крови кислородом, удаление углекислого газа. В результате этого организм обновляется, повышается сопротивляемость заболеваниям, легче переносится физическая нагрузка. 
Что такое дыхательная гимнастика для пожилых
Для обеспечения нормального функционирования система необходима регулярная дыхательная гимнастика для пожилых людей. Упражнения для пенсионеров отличаются меньшей интенсивностью, но при этом их эффективность остается высокой. Развитие и поддержание нормальной работы дыхательной системы во многом происходит благодаря кардио нагрузкам: пешие прогулки, бег, подъем в гору, прыжки и прочее. Из-за возрастных особенностей некоторые виды активности недоступны пожилых.
Дыхательная гимнастика для пенсионеров характеризуется меньшей интенсивностью. Она сочетает в себе кардионагрузки и специальные упражнения, которые могут выполняться с использованием дыхательных тренажеров. В интернете можно найти множество комплексов для людей старшего возраста. При выборе важно учитывать особенности организма. Например, лишней вес будет являться противопоказанием для бега и прыжков. Ограничения могут быть связаны с физическим состоянием человека. Речь идет о лежачих больных или частично обездвиженных. Дыхательная гимнастика для лежачих больных пожилых ускорит восстановление организма и улучшит качество жизни.
Дыхательные упражнения для пожилых людей
Самыми доступными и эффективными являются следующие упражнения:
- Скандинавская ходьба. Благодаря работе мышц рук, ног и корпуса усиливается кардионагрузка, но при этом человек не ощущает переутомления;
- Пешие прогулки длительностью от 30 минут. Их лучше совершать в парке или лесу. Для этих целей отлично подойдет бор, так как еловые растения вырабатывают фитонциды – вещества, оказывающие антисептическое действие;
- Плавание. Его главным плюсом является оптимальное распределение нагрузки на все мышцы и минимальное воздействие на опорно-двигательный аппарат;
- Танцы. Помимо хорошей кардио нагрузки они заряжают отличным настроением.
Физическая активность должна быть регулярной. Оптимальное количество тренировок – 2-3 недели. Оно зависит от интенсивности нагрузки. Пешие прогулки лучше сделать частью повседневной жизни.
Помимо упражнений специалисты советуют использовать специальные тренажеры. Они действую целенаправленно на развитие органов дыхания. Дыхательные упражнения для пожилых с тренажером марки Sannova – это простой и легкий способ поддерживать здоровье и улучшить качество жизни.
Как работает тренажер Sannova
Тренажер Sannova представляет собой небольшое пластиковое устройство размером до 9 см. Он легко помещается в сумку, карман одежды. Благодаря компактным размерам его можно использовать абсолютно везде. Тренажер состоит из двух частей:
- Загубник. Он выполнен из пищевого силикона. Конструкция легко помещается в ротовой полости;
- Регулятор и воздуховод. Они произведены из ABS-пластика. Вращение регулятора определяет степень нагрузки. В зависимости от самочувствия и исходных физических данных вы можете ее увеличивать или уменьшать.
Занятия на тренажере проводятся на схеме 4*4:
- Вдох за 4 сек;
- Задержка дыхания на 4 сек;
- Выдох за 4 сек;
- Задержка дыхания на 4 сек.
Рекомендуемое время занятий составляет от 3 до 20 минут. Упражнения можно выполнять в любом месте. Тренажер никак не влияет на качество вдыхаемого воздуха. Первый эффект можно почувствовать через 3 недели регулярных тренировок.
Преимущества использования тренажера Sannova для пожилых
Тренажер Sannova – оптимальный вариант для тренировок людей пожилого возраста. Он обладает следующими преимуществами:
- Компактные размеры. Его можно использовать где угодно, в любое время;
- Тренировка дыхательной системы без интенсивных кардио нагрузок;
- Простота применения;
- Возможность регулирования нагрузки;
- Доступная цена;
- Подходит абсолютно всем;
- Безопасность. Тренажер можно использовать без консультации врача.
При регулярных тренировках повышается выносливость, улучшается кровообращение, растет иммунитет, снижается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательных систем.
