Дыхание – естественный процесс. Что может быть проще, чем дышать? Кажется, что каждый человек умеет делать это с рождения. На самом деле правильно дышать умеют лишь единицы. Возраст, отсутствие регулярной физической нагрузки, болезни, вредные привычки – все это приводит к уменьшению объема легких. В результате человек начинает чувствовать постоянную слабость, вялость, повышается риск возникновения респираторных заболеваний, страдает качество жизни. Эта ситуация вполне обратима, если регулярно выполнять дыхательные упражнения.
Зачем уметь правильно дышать
Легкие – центр дыхательной системы. Они состоят из множества альвеол – капсул, наполняемых воздухом. В норме объем легких взрослого человека должен составлять 2,5-4 л в зависимости от пола. У большинства людей этот показатель ниже. Главная причина – отсутствие правильного дыхания. В обычной жизни практически никто не делает глубокие вдохи и выдохи, а значит легкие не заполняются полностью воздухом. Их объем снижается.
Снижение циркуляции кислорода внутри организма и проблемы с выводом углекислого газа из него становятся причинами следующих состояний:
- Снижение уровня выносливости;
- Появление постоянной сонливости;
- Снижение иммунитета;
- Головокружения;
- Длительный восстановительный период после болезней;
- Апатия;
- Быстрая утомляемость;
- Проблемы со сном.
Главная проблема заключается в том, что большинство людей поверхностно дышат. Дыхание через диафрагму позволяет максимально заполнять легкие и постепенно увеличивать их объем. Без специальных упражнений это сделать невозможно. Именно для этого нужна дыхательная гимнастика.
Упражнения для развития дыхательной системы
Дыхательная гимнастика показа абсолютно всем. Рост, вес, возраст и даже состояние здоровья не имеют значения. Количество и тип упражнений подбираются индивидуально. Как и любая другая тренировка, дыхательная гимнастика должна быть регулярной. В этом случае можно добиться значительных результатов.
Для выполнения упражнений можно использовать дыхательный тренажер для легких, польза которого неоспорима. На рынке представлен огромный выбор устройств этого типа. Предлагаем обратить внимание на тренажер для развития органов дыхания Sannova. Он состоит всего из 3 частей: загубник, воздуховод и регулятор силы подачи и отведения воздуха. Аппарат не имеет электрических и металлических деталей. Его не нужно заряжать от сети. Тренажер сразу же готов к использованию.
Тренировки с использованием аппарата Sannova выполняются на 4 счета: глубокий вдох, задержка дыхания, глубокий выдох, повтор. Интенсивность вдоха и выдоха регулируется с помощью регулятора подачи воздуха. Нагрузку необходимо постепенно повышать. Регулярное выполнение несложных упражнений позволяет увидеть эффект от них уже через 3 недели.
Мифы о дыхательной гимнастике
В последнее время наблюдается повышение интереса к дыхательным упражнениям. Часто их связывают с околорегилигиозными практиками. Нередко это становится причиной сомнений в их эффективности. Существует несколько самых популярных мифов, которые стоит объяснить.
Миф 1: Для получения максимального результата нужно использовать дорогостоящее оборудование
На самом деле суть всех дыхательных гимнастик заключается в контроле глубины вдоха и выдоха. Дыхательные тренажеры в этом помогают. Их принцип работы вне зависимости от стоимости примерно одинаков: создание сопротивления при вдохе и выдохе. Основная роль в дыхательной гимнастике отдается самому человеку. Если вы не будете дышать правильно, ни один тренажер в мире не сделает это за вас вне зависимости от его стоимости.
Миф 2: Дыхательные тренажеры бесполезны
На вопрос: Помогают ли дыхательные тренажеры увеличить объем легких? Можно однозначно ответить: Да, если вы регулярно тренируетесь и следуете инструкции. Тренажер выступает в качестве вспомогательного инструмента, позволяющего создать нужную нагрузку. Тренировки без их использования в большинстве случаев менее эффективны.
Миф 3: На дыхательные упражнения нужно много времени
Средняя тренировка длится около 10 минут. Ее можно проводить дома, на улице, в тренажерном зале или любом другом удобном месте.
Миф 4: Дыхательная гимнастика нужна только спортсменам
Дыхательная гимнастика одинаково нужна всем. Разница лишь в целях. Если спортсмен таким способом увеличит выносливость, то человек после перенесенного легочного заболевания быстрее восстановится.
Преимущества дыхательного тренажера Sannova
Дыхательный тренажер Sannova является российской разработкой. Ежедневно тысячи люди с его помощью улучшают свое самочувствие. Выбор в пользу устройства Sannova обусловлен его качествами:
- Компактные размеры. Он помещается в карман, сумку, рюкзак. Держите его всегда под рукой, чтобы не пропускать тренировки;
- Отсутствие электрических и металлических деталей снижает риск травмирования;
- Нет никаких ограничений по его использованию;
- Только качественные полимерные материалы для создания тренажера Sannova;
- Доступная цена.
Сделайте дыхательные тренировки с использованием тренажера Sannova частью вашей жизни. Заказать устройство можно на сайте, по телефону или на маркетплэйсах.
