Во время беременности женский организм испытывает колоссальную нагрузку. Меняется буквально все: гормональный фон, физическое и психологическое состояния. В этот период маме особенно важно заботиться о своём здоровье. Регулярные физические нагрузки, прогулки и отдых дадут положительный эффект.
Особенно важно дыхание для беременных. Выполнение несложных упражнений позволит облегчить течение беременности и получить важные навыки, благодаря которым процесс родов будет проще и менее болезненным.
Что происходит с дыхательной системой во время беременности
Многие женщины в период вынашивания ребёнка жалуются на повышенную утомляемость, одышку, плохой сон и нервную возбудимость. Часто все это является следствием сбоев в работе дыхательной системы.
По мере роста плода увеличивается и давление на диафрагму. Сделать привычные глубокие вдох и выдох становится все сложнее. В то же время объем крови увеличивается, а ресурса на ее снабжение кислородом не хватает. В лучшем случае будущая мама начинает чувствовать дискомфорт, в худшем — могут появиться патологии развития плода.
Тренировать дыхательную систему во время беременности необходимо для решения следующих задач:
- Повышение выносливости организма матери;
- Снабжение ребенка кислородом в полном объеме;
- Регулирование работы всех органов;
- Предупреждение возникновения мышечных спазмов;
- Тренировать дыхание для беременных — подготовка к родам.
В этот деликатный период сложно найти что-то более важное, чем правильное дыхание.
Как тренировать дыхательную систему во время беременности
Тренировки дыхания беременных должны проходить под наблюдением врача. Важно все действия согласовывать с акушером-гинекологом. Только специалист может правильно оценить физическое состояние беременной и дать рекомендации по его улучшению.
Развитие дыхательной системы во многом зависит от кардио нагрузок. Будущим мамам рекомендуется регулярно совершать пешие прогулки. Для этих целей отлично подойдет парк или лес.
Отличный эффект дают специальные упражнения. Их можно выполнять с использованием дыхательных тренажёров. Гимнастика и оборудование для её выполнения необходимо согласовать с врачом.
Занимаясь развитием дыхательной системы, беременная женщина должна помнить о том, что:
- Не стоит сохранять прежнюю нагрузку или увеличивать ее;
- Важно постоянно прислушиваться к собственному состоянию;
- Необходимо использовать только проверенные, безопасные тренажеры;
- Сложно переоценить положительное влияние свежего воздуха и пеших прогулок;
- Нагрузки должны быть регулярными, чтобы организм смог к ним адаптироваться.
В период вынашивания ребенка не стоит заниматься самодеятельностью. Если вы чувствуете недомогание, стоит прекратить нагрузки и обратиться к специалисту.
Дыхание для беременных: упражнения с дыхательным тренажером Sannova
Российская компания Sannova разработала уникальный дыхательный тренажер, который подходит абсолютно всем. Это небольшое устройство, состоящее всего из 2 частей: загубник и регулятор подачи воздуха. При его создании использовались современные полимерные материалы. Тренажер прост в использовании и имеет доказанную эффективность. Выполнять упражнения с ним можно, где угодно. Он подходит для использования дома, в зале, во время прогулки.
Техника дыхательной гимнастики с тренажером Sannova:
- Вдох на 4 счета;
- Задержка дыхания на 4 счета;
- Выдох на 4 счета;
- Повтор предыдущих действий.
С помощью регулятора можно самостоятельно настроить силу вдоха. Время тренировки составляет около 3 минут. Количество подходов и время их выполнения постепенно увеличивается.
Первые результаты заметны уже через 3 недели использования. Беременные женщины могут тренировать дыхательную систему с его помощью на протяжении всего срока вынашивания.
Преимущества использования дыхательного тренажера Sannova
Будущие мамы выбирают дыхательный тренажер Sannova по следующим причинам:
- Безопасность. В устройстве нет металлических и электронных деталей. Для его изготовления использованы только безопасные, гипоаллергенные материалы. Они не токсичны и абсолютно безвредны;
- Компактные рразмеры. Тренажер легко помещается в карман сумки или куртки. Его можно брать с собой;
- Простота использования. Для выполнения гимнастики с Sannova не требуется никакой специальной подготовки;
- Доказанная эффективность;
- Возможность выполнять упражнения в любом месте.
Регулярное выполнение дыхательных упражнений с тренажером Sannova позволит легче переносить беременность и роды.
